[...] która zwracała uwagę. Za namową kolegi dopiero w wieku 25 lat rozpoczął przygodę z podnoszeniem ciężarów. Dla jego ambicji był to młyn na wodę. Gdy wszedł na siłownię po raz pierwszy, wszystko się zmieniło. Widząc postępy i zmiany w sylwetce wywołane regularnymi treningami postanowił się bardziej zaangażować i spróbować swoich sił w [...]
Bicepsy od zawsze kojarzą się nam z tężyzną fizyczną, a ich rozmiar świadczy o poziomie wytrenowania. Młodzi adepci kulturystyki widzą to w sposób oczywisty - to właśnie facet z dużymi łapami ma zawsze rację, jeżeli chodzi o porady na siłowni. Jest w tym coś niezwykłego. Jednak sami przyznacie, że wielkie, dobrze umięśnione ramiona, zawsze [...]
Po ciężkiej kontuzji bicepsa, Calum von Moger powrócił na siłownię i chce jak najszybciej wrócić do formy. Zanim doznał urazu podczas próby podniesienia sztangi o wadze 181 kg, Calum był na dobrej drodze do zdobycia karty PRO IFBB w nadziei, że będzie rywalizował na najwyższym poziomie tego sportu. Niestety, to co się stało spowodowało, iż Calum [...]
[...] zszokował wszystkich swoją niespotykaną dotąd transformacją w kulturystyce. Po wyrzeźbieniu sylwetki godnej pokazu kulturystycznego, Bruce postanowił zapisać się na swój pierwszy konkurs. W tym samym roku zajął 13. miejsce w AAU Mr. America. W następnym roku poprawił swój wynik, zajmując 6. miejsce w tym samym konkursie, a w 1958 roku zajął [...]
[...] miesiące, a nawet lata, a ich ciało nie zmienia się. Nie zmienia się ich poziom otłuszczenia czy ilość muskulatury, co sprawia, że sylwetka jak wyglądała przed pójściem na pierwszy trening, tak też wygląda obecnie. To sprawia, że zaczynamy wątpić w celowość treningów oraz to, czy nadajemy się do tego typu sportu. Zanim jednak rzucimy treningi i [...]
[...] sposób uhonorować jego osiągnięcia. Ramy od dawna jest czołowym kulturystą z dużym potencjałem, ale w ostatnich latach jego kariera nabrała rozpędu. Rok temu po raz pierwszy zdobył tytuł Mr. Olympia, a po powrocie do kraju przywitano go jak prawdziwą gwiazdę i bohatera. Egipski kulturysta jest traktowany z ogromnym szacunkiem także [...]
[...] Brando Rafael Brandao, który zajął 10. miejsce w konkursie Mr. Olympia 2022. Jego zaangażowanie w treningi i odżywianie sprawiło, że znalazł się w centrum uwagi. To nie był pierwszy raz, kiedy El Guindy wspomniał o Brandao. Niedawno powiedział, że zawodnicy tacy jak Andrew Jacked i Rafael Brandao to „złe wieści” dla sportowców takich jak Nick [...]
[...] jest występujące w Polsce przyzwolenie na picie alkoholu przez osoby mające mniej niż 15 lat. Rodzice często nie reagują na podobną patologię, a w wielu przypadkach dzieci pierwszy kontakt z alkoholem mają w domu. Pijący rodzice stanowią wzór do naśladowania, mechanizm jest podobny jak w przypadku przekazywania negatywnych wzorców żywieniowych [...]
[...] IFBB. Pochodzi z Beatrice w stanie Alabama w USA. W 2014 roku był najmłodszym zawodnikiem, która otrzymał kartę pro, wygrywając NCP Nationals w wieku 21 lat. Po raz pierwszy zainteresował się siłownią w wieku 13 lat, a z biegiem czasu jego miłość do podnoszenia ciężarów wzrastała. Terrence lubił ćwiczyć, ale za nauką w szkole nie [...]
[...] zamieszczonych na profilu jego syna. Urodził się w Hamilton Ontario w 1956 roku, a kiedy miał 15 lat zaczął chodzić na siłownię. Watson zaczął rywalizować po raz pierwszy za namową Deweya Robertsona zwanego "Missing Link", który zgodził się wystartować, jeśli Watson zrobi to samo. Dzięki udanym początkom, rozpoczął karierę w [...]
Pierwszy raz o Tristynie Lee napisaliśmy prawie 3 lata temu. Wówczas na Instagramie obserwowało go ponad 100 tysięcy osób, a aktualnie jest ich 1,6 miliona! Uczeń z Kalifornii już wtedy miał niesamowicie dociętą sylwetkę, widoczne prążki, sześciopak i łydki godne pozazdroszczenia. Jak potoczyły się jego losy? Pomimo tego, że wiele osób [...]
[...] występy w Barcelonie. Relację wypada zacząć od zawodnika, który zdobył tytuł absolutnego mistrza w overall. Został nim masz kulturysta weteran, Rafał Filipczuk. Jest to jego pierwszy rok niezwykle udanych startów w gronie weteranów. Zaczął od tytułu mistrza Europy w maju, a teraz zwycięża na Arnold Classic w kategorii 40-44 lata, +90 kg. Ale to [...]
Na początku chciałbym zaznaczyć, iż nie ma jednego, idealnego schematu treningowego. Wraz z rosnącym doświadczeniem plany ewoluują. Jeśli chodzi o trening siłowy to podstawowym problemem, którego często nie rozumieją ludzie, jest konieczność dopasowania planu do zaawansowania danej osoby. Zbyt duża liczba ćwiczeń i serii częściej sprzyja [...]
[...] dietetyczne, stracili o około dziesięć funtów (4,5 kg) więcej niż ci, którzy tego nie robili, mimo że stosowali 30-tygodniowy plan zamiast 16-tygodniowej rutyny. „To nie pierwszy raz, kiedy przerwy dietetyczne okazały się skuteczne. W dłuższym badaniu osoby, które robiły dwutygodniowe przerwy dietetyczne co dwa tygodnie, straciły około [...]
[...] takich jak Kevin Levrone, Dorian Yates i Ronnie Coleman. Szukał informacji i studiował wszystko, co mógł znaleźć na temat kulturystyki, aby mógł się przygotować na swój pierwszy występ. W 2014 roku, Arash zdecydował, że nadszedł odpowiedni czas, aby nałożyć bronzer i pokazać się światu. Pewnie wkroczył na scenę NPC Bev Francis Atlantic [...]
Przez ostatni miesiąc Calum Von Moger nie publikował ani nie udostępniał żadnych postów, a profil na Instagramie z publicznego stał się prywatny. Popularny australijski kulturysta wskoczył przez okno na drugim piętrze, co było rzekomo próbą samobójczą. Lekarze zabrali Caluma na OIOM, gdzie przeszedł operację. Na szczęście powoli dochodzi do siebie [...]
[...] W niedawnym filmie na YouTube opowiedział o swoich zmianach w diecie, podejściu do przygotowań i swoim celu, jakim jest wygranie zawodów Tampa Pro 2024, zanim zdobędzie swój pierwszy tytuł Mr. Olympia. Kategoria Men's Physique pozostaje jedną z najpopularniejszych i najbardziej konkurencyjnych w IFBB Pro League, co sprawia, że wyróżnienie się [...]
[...] znęcanie się nie było jedynym problemem, z którym Mike miał do czynienia w dzieciństwie. Ma także ADHD, co utrudniało mu skupienie się, szczególnie w szkole. Mike po raz pierwszy odbył trening, gdy miał 13 lat. Jego ojciec, który zrobił w piwnicy małą siłownię, pokazał synowi jak podnosić ciężary. Mike trenował w domu do 15 roku życia, a [...]
[...] wszystko, co mogę zrobić to podzielić się i uczyć ludzi z moich dotychczasowych doświadczeń. Niedawno zmarł Andy Harman i to był właśnie punkt zwrotny dla mnie, kiedy po raz pierwszy naprawdę się w to wciągnąłem, uwielbiałem to. To jaki był silny, jak wyglądał i jak odszedł. Mam to w głowie i to naprawdę otworzyło mi oczy. Miałem wielu [...]
[...] tłuszczu. Osobiście wolę rower stacjonarny lub schody do ćwiczeń cardio”. Ponieważ zdrowie i dobre samopoczucie są dla Lee Labrady najważniejszymi priorytetami, nie jest to pierwszy raz, kiedy przedstawia on przydatne wskazówki zapewniające lepsze życie. Jego pasja oraz wieloletnie doświadczenie w dziedzinie fitness sprawiają, że wiele osób z [...]